Как похудеть перед свадьбой

Шесть месяцев до свадьбы: начинаем худеть!

Как утверждает главный редактор журнала «Health», неважно, сколько килограммов ты хочешь сбросить, начинать необходимо прямо сейчас.

Если ты уже ходишь в спортзал, начни выполнять также кардио-упражнения (ходьба, бег, бег трусцой, аэробика, танцы, велотренажер) и весовые нагрузки. Выполняя кардио-упражнения три-пять раз в неделю, хотя бы по 30 минут, ты сможешь быстрее избавиться от ненужного жира. А вот весовые нагрузки будут очень кстати, если ты давно хотела подкорректировать свои руки, линию плеч и привести себя в подтянутую форму. Именно то, что нужно для платья без бретелек.

Что покушать, чтобы похудеть?

Избегай всех бакалейных товаров и ешь больше низкокалорийных, богатых на клетчатку продуктов, как, например, фрукты, овощи и изделия из цельного зерна. Так ты сможешь не только избавиться от лишнего веса, но и привести в порядок свою кожу, ведь эти продукты содержат много антиоксидантов.

Также сейчас самое время начать завтракать! Это зарядит тебя энергией, как для спортивных тренировок, так и для подготовки к свадьбе и поможет держать уровень сахара в крови в норме. Так ты уменьшишь риск переедания.

Завтрак для худеющей невесты

• Овсянка с дробленным грецким орехом и немного корицы.
• Банановое пюре с джемом или банановый смузи (банан, смешанный в миксере со льдом и миндальным молоком). Отличный вариант чтобы взбодриться.
• Омлет (из целых яиц), завернутый с лаваш из цельного зерна. Добавь также немного нежирного сыра и помидоры.

До свадьбы три месяца? Похудеть поможет спорт!

Именно в этот период многие невесты больше всего чувствуют стресс и впоследствии начинают переедать. Если ты сладкоежка, постарайся избавиться от привычки по вечерам поедать мороженное или печенье перед телевизором. Замени сладости фруктами и натуральными йогуртами. Если же ты любишь похрустеть солеными крекерами, попробуй перейти на диетические хлебцы. Также избегай ужинов вне дома. Особенно в ресторанах фастфудах! Так и деньги сэкономишь, и будешь питаться полезной домашней едой.

До свадьбы один день! Что делать?

1. Избегай любых газированных сладких напитков. Лучше пей воду, можешь добавить дольку лимона или огурца, чтобы придать ей вкус. Накануне свадьбы не пей алкоголь. Он задерживает влагу в организме, поэтому ты будешь чувствовать дискомфорт и вздутие.
2. Не ешь фасоль, бобовые (включая сою) и крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста, особенно сырые. Также злаки с большим количеством клетчатки могут быть нежелательны перед свадьбой. Они полезны, но вырабатывают в организме много газов, которые будут собираться в животе и таким образом испортят твой силуэт.
3. Не ешь жареную, бакалейную еду и консервы. Натрий, содержащийся в этих продуктах, задерживает выведение воды из организма и провоцирует вздутие. Ограничь потребление хлеба и выпечки по этой же причине. На обед и ужин ешь легкую запеченную курятину или морепродукты. Как гарнир можешь есть приготовленные на пару овощи, например, цуккини, морковь и спаржу.
4. Можешь смело есть следующие продукты, которые борются со вздутием: огурцы, артишоки, спаржа и сельдерей. Огурцы борются с вздутиями, сельдерей приводит в норму электролиты, а остальные овощи – натуральные диуретики.
5. Не пей через трубочку и не жуй жевательную резинку – оба эти действия заставляют проглатывать больше воздуха, который создает газы в желудке.
6. Если в последние минуты перед выходом, ты чувствуешь вздутие, выпей чашку мятного чая. Мята помогает расслабить желудок и облегчить вспучивание.
7. Избегай продуктов, которые могут оставить след на твоих зубах или затемнить их белизну. К ним относятся кофе, красное вино, черный чай, темные ягоды, темный шоколад и клюквенный сок.