Как похудеть: убрать живот и бока перед свадьбой?

Как убрать живот и бока перед зимней свадьбой?

Убери живот и бока

Одной из самых первых причин накоплений лишних килограммов – это стресс. Именно он повышает уровень кортизола, гормона, который способствует появлению жировых отложений на животе и боках.

Мы предлагаем тебе следующее упражнение. Сядь в удобном и спокойном месте. Набери побольше воздуха в легкие и медленно выдохни. Это прояснит твою голову. Затем на каждом вдохе сфокусируйся на слове «один». Делай такое упражнение в течение 10 минут несколько раз в день.

Никакого алкоголя перед свадьбой

Бокал вина после ужина – и любимая кофточка становится тебе маловата. Дело в том, что алкоголь также увеличивает уровень кортизола, который способствует накоплению жира на боках и животе невесты.

Не кури чтобы похудеть!

Многие курильщики говорят, что курение помогает им худеть. Но на самом деле все наоборот и жир у них на животе накапливается больше, чем у тех, которые не курят.

Побольше волоконной пищи

Овощи

Обязательно употребляй в пищу около 30 г волоконной пищи в день. Это могут быть зерновые, овощи или фрукты. Это прекрасно влияет на снижение веса и при этом не вызывает запора.

Пей много воды, чтобы похудеть!

Старайся пить очень много воды в предменструальный период. Это уберет вздутие и не навредит общему состоянию организма.

Занимайся аэробикой

Самый лучший способ похудения – это занятия аэробикой. Старайся уделять занятиям от 40 до 60 минут, хотя бы 3-4 раза в неделю. Так ты не только сбросишь лишние килограммы, но подтянешь мышцы.

Втягивай живот!

Старайся максимально втягивать живот так, чтобы это не вызывало неприятных ощущений. Поверь – очень скоро это войдет в привычку. Делай так всегда и вскоре привыкнешь.