Ученые определили пять секретов стройности невесты до и после свадьбы. Не секрет, что многие из новобрачных любят вкусно и сытно поесть, лишний вес — основной бич при примерке свадебного платья. Ученые Института здорового питания штата Айова (США) определили пять секретов стройности невесты, о которых ты можешь узнать из нашей публикации.
Секрет № 1 Обязательно съедай завтрак
Не пропускай завтрак
Ещё в прошлом столетии диетологи доказали, что обмен веществ завтракающих на 5 % интенсивнее тех, кто никогда не ест по утрам или ограничивается чашкой кофе. Таким образом, людям, которые не пренебрегают утренним приёмом пищи, легче контролировать свой вес. Калории, полученные до 8 утра, полностью усваиваются организмом, поэтому ты можешь позволить себе даже кусочек шоколада или печенье без вреда для фигуры. Только не переусердствуй. Во-первых, тяжесть в желудке с утра тебе не к чему, а во-вторых, все хорошо в меру.
Секрет № 2 Ешь больше овощей
Выложи тонкими ломтиками кабачки, перец, морковь, лук или другие твои любимые овощи на противень и запеки с минимальным количеством оливкового масла и щепоткой соли (соль поможет убрать естественную сладость продуктов). Используй получившиеся чипсы как гарнир или добавляй в другие блюда как приправу.
Секрет № 3 Сконцентрируйся на еде
Как похудеть перед свадьбой за 4 дня
Некоторые невесты набирают вес только из-за того, что не могут сконцентрироваться на еде. Они смотрят телевизор, читают газету или книгу во время приема пищи. Это неправильно. Знаете, в чем секрет стройности итальянцев? В том, что они умеют сконцентрироваться на еде. Например, если они покупают вкусный бутерброд в магазинчике на заправке, то они никогда не будут его есть и одновременно вести машину. Вместо этого они спокойно сядут на лавочку и насладятся каждым кусочком бутерброда.
Секрет №4 Цельные злаки – залог стройности
Цельные злаки, такие как коричневый рис, ячмень, овёс, гречка, хлеб из муки грубого помола, содержат большое количество сложных углеводов, которые обеспечивают длительный заряд энергией. Кроме того, эти продукты богаты клетчаткой и полезными микроэлементами, необходимыми для нашего организма. Попробуй приготовить себе на завтрак овсянку с кусочками свежих фруктов и небольшим количеством мёда, и ты забудешь о чувстве голода как минимум на 4 часа.
Секрет №5 Домашний маринад – самый полезный
Маринуй постное мясо в уксусе и вине вместо майонеза. Ты также можешь приготовить маринад из цитрусовых или фруктового сока. Таким образом, мясо получится мягким и сочным, а травы и специи придадут блюду божественный аромат. Только не забудь порезать мясо, чтобы каждый кусочек был восхитительным.
Рецепт куриного мяса в маринаде из цитрусовых для барбекю
Куриное мясо в маринаде — пальчики оближешь!
Способ приготовления:
1. Промыть филе и обсушить бумажным полотенцем. 2. Уложить мясо в мелкую неметаллическую посуду. 3. Смешать соки, цедру, растительное масло и зеленый лук, залить смесью курицу. Накрыть полиэтиленом и поставить в холодильник на несколько часов или на ночь, переворачивая время от времени. Слить маринад в отдельную посуду. Подготовить и прогреть барбекю. 4. Жарить на горячей решетке или на крышке барбекю 15-20 мин, постоянно смазывая маринадом.Приятного аппетита!
Еще больше о том, как стать самой красивой перед свадьбой, читайте в нашей публикации Как похудеть перед свадьбой: узнай 3 секрета стройной фигуры
