Какая невеста не мечтает стать к свадьбе чуточку стройнее и краше? Но морить себя голодом и есть невкусную овсянку – не выход. Вот тебе вкусная и эффективная диета невесты!
Диета невесты: три продукта на две недели
Предсвадебная диета — яблоки апельсины и капуста
Рекомендуемая длительность такой диеты невесты – две недели. В течение этих двух недель основными твоими продуктами станут яблоки, апельсины и капуста. Конечно, кроме этого тебе будет можно употреблять понемногу ржаной хлеб, сыр, творог, и даже соусы. Главное, придерживайся наших правил, и тогда все пойдет на пользу.
Правила предсвадебной диеты
- используй минимум соли. Лучше сделай упор на растительные приправы: базилик, орегано, зелень – они такие ароматные!
- по возможности обходись без сахара (сахарозы достаточно во фруктах);
- ни в коем случае не жарь продукты: только туши;
- ешь медленно – так ты съешь гораздо меньше, поверь нам;
- не кушай с книгой, перед телевизором или за компьютером: так насыщение не наступит;
- пей зеленый чай без ограничения, но кофе ограничь до 2 чашек в сутки.
Завтрак: вкусные бутерброды
Правильные бутерброды
Тонкий кусочек ржаного хлеба смажь тончайшим прозрачным слоем сливочного масла. Сверху положи ломтик яблока, апельсина или капусты, а на него – ломтик нежирного сыра. Помести бутерброд в духовку для того, чтобы расплавить сыр.
За завтраком можно съесть до трех таких бутербродов.
Обед: 4 салата
Для обеда у тебя есть целых четыре варианта салата!
- Салат из капусты и яблока, заправленный низкокалорийным майонезом или подсолнечным маслом;
- Салат из капусты, банана и яблок без заправки;
- Салат из свеклы или морковки и капусты. Капусты должно быть в 5 раз больше, чем второго ингредиента. Заправить маслом;
- Салат из капусты, майонеза и чеснока.
Ужин: самое вкусное!
Главное правило ужина: не позднее, чем за 3 часа до сна. Итак, тут у тебя тоже открывается широкий выбор:
Фруктовый салат
- Тушеная капуста: туши ее с луком или чесноком, а в конце добавь маленький кусочек копченого мяса (колбасы, ветчины). Аромат создаст полную иллюзию мясного блюда, зато ты не получишь лишних калорий!
- Омлет из двух яиц с мелко рубленной капустой
- Два больших банана
- Фруктовый салат с медом и изюмом.
Десерты на весь день
Яблоки и апельсины – вот твой десерт! Можно варить из них компот, выжимать сок, но главное – не добавляй сахар!
Вот такая вкусная диета невесты в сочетании с физическими нагрузками поможет тебе потерять 6-7 лишних сантиметров в талии за 2 недели!
Читай также: Невесте: как не нужно худеть к свадьбе
Автор: Анастасия Невестина
