Не секрет, что зимой мы часто набираем лишние килограммы, а летом, наоборот, их теряем. Это нормальный процесс. Но что делать, если тебе нужно похудеть перед свадьбой? В нашей статье ты узнаешь, как с помощью маленьких хитростей не набрать вес перед новогодней свадьбой.
Наслаждайся солнечными деньками!
![Как не набрать вес перед новогодней свадьбой Как похудеть перед свадьбой - прогулки](http://nashasvadba.net/wp-content/uploads/2011/11/kak-ne-nabrat-ves-pered-novogodney-svadboy.jpg)
Выходи гулять на улицу
Недостаток солнечного цвета снижает выработку серотонина, который отвечает за твое самочувствие, в результате чего портится настроение и усиливается желание съесть что-нибудь вкусненькое. Какой выход? Старайся, как можно больше гулять на свежем воздухе в светлое время суток. Выходи на улице даже в плохую погоду, это все же лучше, чем сидеть в четырех стенах.
Не нужно исключать из рациона углеводы
Углеводы необходимы для того, чтобы поддерживать уровень серотонина в норме. Самое проблемное время суток, когда организму хочется сладкого, — это около 4-5 часов дня. Именно в это время нужно обязательно дать организму то, что он хочет, то есть сладкие фрукты, цельнозерновой хлеб и крахмалосодержащие овощи. Можешь даже побаловать себя долькой шоколада.
Не обойтись без овощей и фруктов
Ты можешь считать, что зимой овощи не такие полезные, да и не очень свежие. Однако ученые утверждают, что употребление фруктов и овощей в зимнюю пору способствует похудению. Поэтому обязательно включи в свой рацион морковь, капусту, брокколи, апельсины и зелень.
![Как не набрать вес перед новогодней свадьбой: ешь овощи Овощи для похудения](http://nashasvadba.net/wp-content/uploads/2011/11/kak-ne-nabrat-ves-pered-novogodney-svadboy-esh-ovoshhi-460x306.jpg)
Овощи
Бегом на улицу!
Не секрет, что в зимнюю пору мы редко гуляем на улице, поэтому степень нашей физической активности снижается и вес набирается. Старайся больше гулять пешком, а не сидеть дома за компьютером. Это не только поможет не набрать вес, но полезно для здоровья.
Фотографируй то, что ты ешь
Конечно же, ты можешь вести записи о съеденных продуктах в специальном блокноте, но это долго и скучно. Но есть отличная альтернатива – можно фотографировать то, что ты ешь. Так ты увидишь, когда ты соблазняешься на сладости и как часто ешь фрукты и овощи. Это поможет скорректировать свой рацион, правильно питаться и научиться контролировать себя.
Подробности еще одной зимней диеты читай в Похудеть за неделю до свадьбы: миссия выполнима!
Автор: Анастасия Невестина